« Force : Entraînement & Musculation » d’Emmanuel Legeard est un ouvrage de référence pour ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances en développement de la force musculaire. Publié en 2005, ce livre offre une synthèse complète des principes, techniques et méthodes d’entraînement, avec des explications claires et précises.
L’auteur aborde des sujets tels que les régimes de contraction musculaire, le travail plyométrique, la périodisation de l’entraînement, ainsi que l’importance du repos et de la récupération. Deux chapitres spécifiques sont consacrés à l’alimentation et à la psychologie, des facteurs déterminants souvent négligés dans la performance sportive.
Les exercices pratiques, illustrés par Sébastien Momier, champion du monde de force athlétique à la World Drug-Free Powerlifting Federation, permettent au lecteur de visualiser concrètement les situations auxquelles s’appliquent les principes énoncés.
Cet ouvrage s’adresse à toute personne souhaitant comprendre les mécanismes de production et d’amélioration de la force afin de s’entraîner de manière méthodique et efficace. Il est particulièrement recommandé pour les entraîneurs, sportifs, préparateurs physiques et étudiants en sciences du sport désireux d’enrichir leurs connaissances théoriques et pratiques.
Pour ceux qui préparent des épreuves physiques exigeantes, comme les Tests d’Exigences Préalables (TEP) pour le BPJEPS Activités de la Forme, ce livre constitue une ressource précieuse. Il permet de mieux comprendre les mécanismes de la force musculaire et d’adopter des méthodes d’entraînement adaptées pour optimiser ses performances.
Bien que la version papier soit épuisée, une version numérique est disponible sur le site de l’Internet Archive.
Cette accessibilité facilite l’intégration de ses enseignements dans votre préparation physique.
