La validation des Tests d’Exigences Préalables (TEP) est une étape incontournable pour entrer en formation BPJEPS Activités de la Forme. Objectif ? Vérifier que le candidat dispose des capacités physiques minimales requises pour suivre la formation.
LE TEP, UN PASSAGE OBLIGATOIRE
Pour entrer en formation BPJEPS AF, chaque candidat doit satisfaire aux Tests d’Exigences Préalables à l’entrée en formation (TEP) suivant l’annexe 1 de l’arrêté du 27 juillet 2022. Les épreuves sont donc communes à tous les centres de formations. Une fois obtenus les TEP sont valables dans n’importe quel organisme de formation du territoire français proposant la formation au BPJEPS AF. Pour augmenter vos chances de succès, notre équipe vous propose des journées de préparation ciblées et adaptées à votre condition.
Épreuve d’endurance
Le test Luc Léger est un test progressif d’endurance qui consiste à courir entre deux lignes espacées de 20 mètres au rythme de signaux sonores.
Épreuve de musculation
Le(la) candidat(e) doit être en capacité de réaliser une épreuve de démonstration technique composée des 3 exercices suivants : « Traction barre » « Squat » et « Développé couché »
OU
Épreuve de cours collectifs
Le(la) candidat(e) doit suivre un cours de 60 minutes comprenant : 10 minutes d’échauffement 20 minutes de STEP (chorégraphie commune à apprendre) 20 minutes de renforcement musculaire et 10 minutes de retour au calme.
Deux épreuves à préparer pour réussir
Les TEP comprennent deux épreuves principales :
– la première, le test d’endurance Luc Léger évalue la capacité cardiovasculaire des candidats. Cette épreuve est éliminatoire !
– la seconde, une épreuve technique spécifique à l’option choisie permettra au jury d’évaluer la maîtrise des mouvements et votre capacité à suivre les consignes. Certains profils peuvent bénéficier de dispenses ou d’aménagement des épreuves. Pour en savoir plus sur les dispenses et équivalences, télécharger la plaquette PDF en cliquant ici.
épreuve d’endurance
Le test Luc Léger est un exercice progressif d’endurance conçu pour mesurer la capacité aérobie du candidat. Il consiste à courir sur une distance de 20 mètres entre deux lignes en effectuant des allers-retours au rythme de signaux sonores. La vitesse augmente à chaque palier, exigeant une accélération progressive. Pour réussir cette épreuve du test navette « Luc Léger » il faut atteindre le palier 7 (réalisé) pour les femmes et le palier 9 (réalisé) pour les hommes. Attention si vous échouez à cette épreuve vous ne pourrez pas accéder aux épreuves suivantes.
Ce qu'il faut préparer pour réussir :
- Endurance cardiovasculaire : Travaillez sur des séances de course à pied régulières.
- Intervalles : Pratiquez des entraînements en fractionné pour vous habituer aux changements de rythme.
- Respiration : Adoptez une technique de respiration contrôlée pour optimiser votre performance.
- Récupération : Incluez des périodes de repos dans votre préparation pour éviter la fatigue.
Pour s’habituer au rythme progressif, utilisez un métronome ou une application d’entraînement pour vous aider à suivre les rythmes du test. Adoptez un rythme modéré au début pour conserver de l’énergie, puis augmentez progressivement la cadence. Maintenir une bonne posture pendant la course est crucial pour éviter les blessures et optimiser l’efficacité de vos mouvements.

épreuve de musculation
Cette épreuve ne concerne que les personnes ayant choisi l’option B “Musculation-haltérophilie”. Trois exercices différents sont à valider : le squat, la traction et le développé couché. L’objectif est de démontrer non seulement la force physique, mais également la capacité à exécuter les exercices de manière fluide et maîtrisée.

Exercices et Répétions à maitriser :
Femme | Homme | |
---|---|---|
Squat | 5 Rep 75% poids du corps |
6 Rep 110% poids du corps |
Traction | 1 Rep |
6 Rep Pronation ou supination |
Développé couché | 4 Rep 40% poids du corps |
6 Rep 80% poids du corps |
Pour optimiser vos performances, concentrez-vous sur le travail de la technique avant de chercher à augmenter la charge. Une posture correcte permet d’éviter les blessures et de mieux répartir l’effort. Pensez également à intégrer des exercices d’assistance, comme les pompes ou les tractions, pour renforcer les muscles stabilisateurs qui vous aideront à contrôler le mouvement pendant l’épreuve.
OU
Épreuve cours collectifs
Cette épreuve est destinée aux candidats ayant sélectionné l’option A « Cours Collectifs ».
Durant 1 heure, le groupe de candidats doit suivre les exercices proposés par un animateur : échauffement, cours de STEP, renforcement musculaire et étirements. En plus de la fluidité des mouvements, la posture, le dynamisme et l’engagement du candidat sont importants. L’animateur évaluera également la coordination et la capacité de chaque candidat à suivre le rythme des enchaînements. Cette épreuve exige donc une bonne condition physique ainsi qu’une concentration constante pour répondre aux consignes.
Ce qu'il faut préparer pour réussir :
- Participez à des cours collectifs avec un coach diplômé : exécuter les exercices avec des mouvements précis et en adoptant une bonne posture, ça ne s’improvise pas ! Rien ne vaut la pratique.
- Travaillez votre rythme musical : Il faudra vous familiariser avec les cours « Freestyle » comme le STEP en commençant des mois à l’avance afin d’atteindre un niveau dit intermédiaire.
- Développez vos capacités physiques et athlétiques : entraînez-vous régulièrement et allez courir !
- Mémorisez la chorégraphie officielle du STEP : la chorégraphie doit être maîtrisée. Pour vous entrainer visionnez la vidéo ci-dessous
Variez vos entraînements en utilisant différentes musiques pour habituer votre corps à des rythmes divers. Cela vous aidera à rester synchronisé et à réagir rapidement aux changements de tempo. Pensez à travailler votre souplesse pour exécuter les mouvements avec fluidité et éviter les blessures.
Prêt à Participer au TEP ?
Pour passer les TEP assurez vous de répondre aux critères d’admission : Avoir un certificat médical de non contre-indication de la pratique des « activités de la forme » de moins de 3 mois et être titulaire d’au moins une des attestations de secourisme suivantes : AFPS, PSC1, PSE1, PSE2, AFGSU, SST.
Attention à respecter les dates de remises de dossier d’inscription ! Consultez les prochaines dates et lieux disponibles pour passer les TEP en Nouvelle aquitaine et lancez-vous dès aujourd’hui !
PARCOURS FORMATION VOUS AIDE :
PARCOURS FORMATION SPORT vous accompagne lors de votre préparation pour mettre toutes les chances de votre côté lors du passage des TEP. N’hésitez pas à nous contacter via notre formulaire de contact ou à vous inscrire à une session de préparation.